Klimakteriet

Mitt mål är hjälpa dig navigera genom för-klimakteriet och klimakteriet. Jag är ingen läkare eller PT utan håller mig till det som jag kan bäst: din mentala hälsa.

Själv var jag omedveten om något som hette för-klimakteriet och jag önskar jag hade haft mycket mer hjälp för att kunna förstå vad jag gick igenom. Nu är jag i klimakteriet och är tacksam för de strategier jag utvecklat själv samt för den medicinska insats jag har valt.
Jag kommer aldrig ge dig råd om hormonbehandling eller träning. Jag tror att du kan välja det som är rätt för dig genom egen research. När du befinner dig i för-klimakteriet så finns det heller inte mycket att göra än att bli medveten om förändringar och hur de påverkar dig mentalt.

Jag märker min generation kvinnor kräver mer information och insatser än det som har varit. Det är bra! Samtidigt är det här en period i livet vi inte har kontroll över. Vi kan inte lösa allting, men vi kan lära oss parera det.

Kognitiv beteendeterapi kopplar ihop beteende, känslor och tankar. Det används för att hjälpa dig förstå ditt beteende och ändra vanor samt hantera svårigheter så som ångest och depression. Den är grunden i behandlingen för din mentala friskvård i klimakteriet.

Acceptance and Commitment Therapy är en form av psykoterapi som hjälper dig att hålla fokus på nuet och acceptera tankar och känslor utan att döma dem. Syftet är att hjälpa dig att hantera svåra känslor så att du kan lägga din energi på att läka istället för att fastna i det negativa.

Compassion-fokuserad terapi stärker förmågan att använda ett lugnande och trygghetsskapande förhållningssätt mot dig själv. Omsorg om ditt välbefinnande, känslighet, tolerans för obehag, empati och icke-dömande mot dig själv under klimakteriet.

Viktökning

Visst är det trist när byxorna sitter tight vad man än gör. Men det är inte underligt att man inte får till kosten när man är trött för sömnen krånglar, man har ångest eller helt tappat livslusten. Det är lätt att man äter socker, fett och kolhydrater för att få upp energin. Man skippar träningen för man inte har lust med någonting alls och sen blir det negativt kopplat till misslyckande.

Därför ser vi till att du mår bra mentalt först.
Träning eller motion ska användas till stressminskande eller uppiggande. Börja med en sport, tex kampsport eller tennis för att lägga fokus på annat än att koppla träning till din kropp och vikt. Det är bra att bygga muskler under klimakteriet, men bäst är att överhuvudtaget röra på sig. Det leder i sin tur till en bättre mental hälsa.

Oro eller brist på livslust

Ska inte livet vara en fest nu när man kommit halvvägs? Att då plötsligt börja känna av stark oro, kanske uppleva ångest för första gången i sitt liv eller bara känna sig generellt håglös, kan kännas som en käftsmäll. Du kan börja tvivla på dina livsval av partner, karriär, boende och ifrågasätta allt.

Detta är vanliga känslor i förklimakteriet och klimakteriet. Låga östrogennivåer kan påverka humöret och orsaka känslor av nedstämdhet, irritabilitet eller ångest. Jag kan inte göra något åt östrogennivåer, men vi kan jobba med att hantera dina känslor och tankar i den här delen av livet. Låt det bli en chans till positiv förändring i ditt liv genom medvetna val.

Klimakterie-coaching

Boka gärna samtal med mig för att utveckla det område som du själv vill fokusera på eller om du vill prata med mig generellt om ditt mående. Vi kan ses en gång, när du har lust eller så bokar du dig på Klimakterie-coaching. 

Klimakterie-coaching innebär att vi bokar sex stycken sessioner direkt, varannan eller var tredje vecka. Beroende på vad du behöver stöd i så får du konkreta verktyg och övningar med rötterna i KBT, Compassion-fokuserad terapis tankar och ACT. Fördelen med att binda dig till sex gånger är att vi båda kan jobba långsiktigt tillsammans mot dina mål.
Priset för Klimakterie-coaching är 3400kr ink moms.